La reducción del estrés basada en la atención plena (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) es un programa desarrollado por el biólogo molecular Jon Kabat-Zinn a finales de la década de los 70 en EE.UU. para el manejo del estrés mediante el control intencionado de la atención y mediante el desarrollo, la práctica y la estabilización de una atención más amplia. Algunas partes del programa se aplican, entre otros, en el marco de diversos métodos psicoterapéuticos de terapia conductual y psicodinámica.
El entrenamiento MBSR tiene un efecto inespecífico en el estado de salud general psicosomático.
En estudios clínicos se han podido demostrar efectos positivos de los cursos MBSR en el tratamiento de estados de dolor crónicos, enfermedades infecciosas frecuentes, ansiedad o ataques de pánico, depresiones, enfermedades de la piel, trastornos del sueño, dolores de cabeza y migrañas, problemas estomacales y el síndrome burn-out.
MBSR es un programa de autoayuda que cualquiera puede aprender. En nuestro centro terapéutico en Mallorca usamos MBSR porque permite al paciente a afrontar las cargas y retos diarios – por ejemplo, los del trabajo, familia, día a día o enfermedad – con más sosiego, soberanía y aceptación. Amplias investigaciones científicas han demostrado que el MBSR contribuye a una mejora perceptible y sostenible de la calidad de vida y que ofrece una ayuda efectiva ante síntomas condicionados por el estrés y riesgo de burnout.
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